{"id":60668,"date":"2020-04-09T07:28:55","date_gmt":"2020-04-09T07:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/fiber\/"},"modified":"2026-07-24T13:47:11","modified_gmt":"2026-07-24T13:47:11","slug":"fiber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/","title":{"rendered":"FIBER"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra evita que nuestro tracto digestivo se obstruya con mucosidad, materiales t\u00f3xicos y desechos metab\u00f3licos. Mantiene nuestros intestinos y el colon limpios y en buen estado de salud. Alimenta y mantiene una flora intestinal saludable compuesta por bacterias y levaduras beneficiosas que ayudan a producir algunas de nuestras vitaminas y nos protegen de bacterias intestinales y par\u00e1sitos perjudiciales. Un colon sano minimiza la liberaci\u00f3n de toxinas de vuelta al torrente sangu\u00edneo.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra tambi\u00e9n reduce el colesterol en sangre, ya que evita que el colesterol y los \u00e1cidos biliares sean reabsorbidos por nuestro cuerpo desde el intestino. El colesterol y los \u00e1cidos biliares se adhieren a la fibra y son expulsados de nuestro cuerpo con los desechos s\u00f3lidos. La fibra ablanda las heces, previene el estre\u00f1imiento y mantiene la regularidad. El lino, tambi\u00e9n conocido como psyllium o plantago, es una de las plantas cultivadas m\u00e1s antiguas que se conocen, probablemente originaria de Oriente; es una excelente fuente de fibra.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra absorbe agua y se hincha hasta unas 20 veces su volumen en seco. Aseg\u00farese de beber muchos l\u00edquidos cuando tome su fibra. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tome dos cucharaditas de fibra junto con 250 ml de agua o zumo y mezcle bien. A continuaci\u00f3n, tome un segundo vaso de agua para ayudar a pasarla. No tome medicamentos ni comprimidos menos de una hora antes o despu\u00e9s de tomar psyllium, ya que las pastillas pueden quedar encapsuladas en la sustancia gelatinosa que genera el psyllium. Esto podr\u00eda impedir la absorci\u00f3n adecuada de la medicaci\u00f3n o los suplementos.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra es una necesidad diet\u00e9tica; son las partes no digeribles de las plantas, como la piel de las manzanas y otras frutas, y las cubiertas del trigo y el arroz. El contenido de fibra de los alimentos es importante para el volumen de las heces, lo que ayuda a la eliminaci\u00f3n regular de los materiales de desecho a trav\u00e9s del colon. Las c\u00e1scaras de psyllium son una fibra natural que fomenta la desintoxicaci\u00f3n del colon al aglutinar toxinas y carcin\u00f3genos, y reducir la absorci\u00f3n de colesterol y metales pesados.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de fibra puede ser probablemente la causa m\u00e1s significativa de nuestras enfermedades cr\u00f3nicas, graves y mortales, como el estre\u00f1imiento, la colitis, la gastritis, las \u00falceras, el colesterol alto, los triglic\u00e9ridos altos, la hipertensi\u00f3n arterial, la diverticulitis, el c\u00e1ncer de colon, las hemorroides, las varices, los c\u00e1lculos biliares y los problemas de la ves\u00edcula biliar. La falta de fibra es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares, los problemas gastrointestinales, la diabetes y el c\u00e1ncer, especialmente los de mama y colon. Nuestra dieta moderna refinada y la comida r\u00e1pida nos han alejado a muchos de una dieta rica en fibra compuesta por ensaladas, frutas y verduras frescas, cereales integrales, etc. Comer un poco de salvado en el desayuno no es ni mucho menos suficiente para cubrir nuestras necesidades diarias de fibra.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tiempo de tr\u00e1nsito es un factor de salud importante. El tiempo de tr\u00e1nsito es el tiempo que tardan los alimentos que consume en ser digeridos y excretados. Si solo evacua cada dos o tres d\u00edas, su tiempo de tr\u00e1nsito puede ser de 48 a 72 horas. Cuanto m\u00e1s corto sea el tiempo de tr\u00e1nsito, menos tiempo se reabsorber\u00e1n las grasas y las toxinas en su sistema. La persona promedio tiene entre dos y trece kilos de \u201cmateria fecal muerta\u201d adherida al revestimiento de los intestinos. Los estudios han demostrado que esta materia fecal puede estar presente durante veinte o treinta a\u00f1os o m\u00e1s. Este problema puede aumentar el peso, la presi\u00f3n arterial y el colesterol, reducir severamente la absorci\u00f3n de nutrientes y aumentar la carga t\u00f3xica en nuestro sistema inmunol\u00f3gico. El exceso de peso en el colon transverso puede causar un prolapso (una ca\u00edda) del colon, ejerciendo presi\u00f3n sobre la vejiga urinaria situada debajo y provocando incontinencia, especialmente al re\u00edr o toser.       <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiene un colon sano, deber\u00eda evacuar en el plazo de una hora despu\u00e9s de cada comida. Una cantidad suficiente de fibra en la dieta favorece el buen funcionamiento del colon, ayuda a eliminar los desechos y facilita la p\u00e9rdida de peso al reducir el apetito y la absorci\u00f3n de grasas. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Pasaporte a la Salud, Blvd. S\u00e1nchez Taboada, #706, Colonia San Gilberto, Guaymas, Sonora, M\u00e9xico 85467 <\/u><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/\"><strong>www.pasaportealasalud.com<\/strong><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>https:\/\/www.facebook.com\/Pasaporte a la Salud\/<\/u><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>622-224-3255<\/u><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Richard Smithee<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel. EE. UU. 520-841-6107<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel. M\u00e9x. 622-224-3255<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fibra evita que nuestro tracto digestivo se obstruya con mucosidad, materiales t\u00f3xicos y desechos metab\u00f3licos. Mantiene nuestros intestinos y el colon limpios y en buen estado de salud. Alimenta&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[410],"tags":[],"class_list":["post-60668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boletin-informativo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>FIBER - Pasaporte<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"FIBER - Pasaporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La fibra evita que nuestro tracto digestivo se obstruya con mucosidad, materiales t\u00f3xicos y desechos metab\u00f3licos. Mantiene nuestros intestinos y el colon limpios y en buen estado de salud. Alimenta&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pasaporte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-09T07:28:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-24T13:47:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pasaporte\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pasaporte\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"FIBER - Pasaporte","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"FIBER - Pasaporte","og_description":"La fibra evita que nuestro tracto digestivo se obstruya con mucosidad, materiales t\u00f3xicos y desechos metab\u00f3licos. Mantiene nuestros intestinos y el colon limpios y en buen estado de salud. Alimenta&hellip;","og_url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/","og_site_name":"Pasaporte","article_published_time":"2020-04-09T07:28:55+00:00","article_modified_time":"2026-07-24T13:47:11+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":720,"url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pasaporte","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pasaporte","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/"},"author":{"name":"Pasaporte","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#\/schema\/person\/0d141588a9f21b6d193a02b1b8d5bfd9"},"headline":"FIBER","datePublished":"2020-04-09T07:28:55+00:00","dateModified":"2026-07-24T13:47:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/"},"wordCount":781,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp","articleSection":["Bolet\u00edn informativo"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/","url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/","name":"FIBER - Pasaporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp","datePublished":"2020-04-09T07:28:55+00:00","dateModified":"2026-07-24T13:47:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#primaryimage","url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp","contentUrl":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/New-Project-2025-11-27T125831.280.webp","width":1000,"height":720,"caption":"FIBER"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/fiber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/centro-medico\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"FIBER"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#website","url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/","name":"Pasaporte","description":"Pasaporte a la salud | Cl&iacute;nica de auto cuidado personal | Guaymas Sonora","publisher":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#organization","name":"Pasaporte","url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/WhatsApp-Image-2025-11-26-at-11.18.36-PM.webp","contentUrl":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/WhatsApp-Image-2025-11-26-at-11.18.36-PM.webp","width":1218,"height":376,"caption":"Pasaporte"},"image":{"@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/#\/schema\/person\/0d141588a9f21b6d193a02b1b8d5bfd9","name":"Pasaporte","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f028b11278a092b22ee4807b52305e92b52b7d2fa6f2f218ced5d5d59a55b924?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f028b11278a092b22ee4807b52305e92b52b7d2fa6f2f218ced5d5d59a55b924?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f028b11278a092b22ee4807b52305e92b52b7d2fa6f2f218ced5d5d59a55b924?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pasaporte"},"sameAs":["https:\/\/pasaportealasalud.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60669,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60668\/revisions\/60669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}