{"id":60828,"date":"2025-04-09T07:07:26","date_gmt":"2025-04-09T07:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/there-are-four-pillars-of-good-health\/"},"modified":"2026-08-06T11:35:52","modified_gmt":"2026-08-06T11:35:52","slug":"there-are-four-pillars-of-good-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasaportealasalud.com\/es\/there-are-four-pillars-of-good-health\/","title":{"rendered":"Hay cuatro pilares de una buena salud."},"content":{"rendered":"\n

Hay cuatro pilares de una buena salud;<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Agua:<\/strong> una buena hidrataci\u00f3n es incre\u00edblemente importante; necesitamos agua para lubricar nuestras articulaciones y m\u00fasculos, para ayudar a digerir y asimilar los alimentos y nutrientes, y para lubricar el colon (un colon sano deber\u00eda evacuar en el plazo de una hora tras cada comida). Al igual que el radiador de un autom\u00f3vil, necesitamos agua para regular la temperatura corporal y controlar la inflamaci\u00f3n. La sangre se compone en un 80 % de agua y un 20 % de s\u00f3lidos; cuando nos deshidratamos, la sangre se vuelve m\u00e1s espesa, lo que exige una mayor presi\u00f3n arterial para hacerla circular por el cuerpo. El cerebro recibe el 20 % del flujo sangu\u00edneo y se encuentra en la parte m\u00e1s alta del cuerpo; si el flujo de sangre hacia el cerebro se restringe, experimentamos problemas de visi\u00f3n, olfato, gusto y audici\u00f3n, y posiblemente problemas de memoria o demencia. Nuestro sistema linf\u00e1tico contiene cinco veces m\u00e1s l\u00edquido linf\u00e1tico que la cantidad de sangre que hay en el cuerpo. Cada c\u00e9lula recibe sangre como alimento y realiza procesos de nutrici\u00f3n y digesti\u00f3n, tal como lo hacemos nosotros. Asimismo, cada c\u00e9lula vierte sus desechos en el sistema linf\u00e1tico; hay aproximadamente diez billones de c\u00e9lulas en su cuerpo \u00abdefecando\u00bb en su sistema linf\u00e1tico. Imagine que se ba\u00f1a el lunes y decide no vaciar el agua de la ba\u00f1era; luego se ba\u00f1a en la misma agua el martes, el mi\u00e9rcoles y el jueves, y para el viernes intenta decidir si estar\u00e1 m\u00e1s limpio entrando en la ba\u00f1era o qued\u00e1ndose fuera. Esto mismo es lo que ocurre dentro de su cuerpo. Si no bebe suficiente agua fresca para limpiar y depurar su organismo, acumular\u00e1 toxinas, lo que derivar\u00e1 en un deterioro de la salud y una menor vitalidad. Llame al 622-224-3255.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    1. Nutrici\u00f3n:<\/strong> Se estima que el 90 % de todas las enfermedades est\u00e1n relacionadas con nuestra alimentaci\u00f3n y estilo de vida. El riesgo de contraer c\u00e1ncer debido a la gen\u00e9tica (antecedentes familiares) es inferior al 7 %, mientras que entre el 80 % y el 90 % se asocia a la dieta y los h\u00e1bitos cotidianos. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto? Si es cierto, \u00bfpor qu\u00e9 nadie nos advierte sobre estos factores de riesgo y peligros? Lamentablemente, la respuesta se reduce a tres factores: \u00a1PODER, POL\u00cdTICA Y BENEFICIOS ECON\u00d3MICOS! Preg\u00fantese: \u00ab\u00bfEs usted el autor de su propia vida o un personaje en la novela de otra persona?\u00bb. En lo que respecta a la alimentaci\u00f3n y la medicina, debe saber que la industria alimentaria y la farmac\u00e9utica gastan m\u00e1s dinero en publicidad que cualquier otro sector. La industria farmac\u00e9utica por s\u00ed sola controla m\u00e1s del 65 % de todo el gasto publicitario, seguida muy de cerca por la industria alimentaria. As\u00ed que seamos realistas sobre a qui\u00e9n le importa realmente nuestra salud. La industria alimentaria ha perfeccionado la ciencia de crear adicci\u00f3n a sus productos; los refrescos de cola, por ejemplo, contienen el equivalente a 12 cucharaditas de az\u00facar en una sola lata de 12 onzas (aprox. 355 ml), utilizando un edulcorante \u2014jarabe de ma\u00edz modificado\u2014 que es adictivo y favorece el aumento de peso. \u00bfQu\u00e9 mejor estrategia de marketing para engancharle a una bebida que engorda? Cuanto m\u00e1s peso gana, m\u00e1s consume. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s a\u00f1aden a sus productos? Cafe\u00edna, que elevados los niveles de estr\u00e9s y provoca la p\u00e9rdida de calcio en los huesos; y, por \u00faltimo, \u00e1cido fosf\u00f3rico, que act\u00faa en los intestinos de forma similar a un producto para desatascar tuber\u00edas. No es raro que la gente beba varios de estos refrescos al d\u00eda; \u00bfqu\u00e9 sucede, entonces, al consumir una lata de 12 onzas? En primer lugar, aumenta el nivel de glucosa en sangre, lo que desencadena la liberaci\u00f3n de insulina y provoca que los niveles de glucosa caigan por debajo de lo normal; esto obliga al organismo a buscar la manera de elevar la glucosa a un rango normal, lo que suele llevar a ingerir m\u00e1s alimentos azucarados. Una sola bebida de 12 onzas reduce la eficacia del sistema inmunol\u00f3gico en un 50 % durante un periodo de hasta seis horas. El consumo continuado de estos productos derivar\u00e1 pronto en otros problemas de salud, como la diabetes. Ahora bien, si son tan perjudiciales para nosotros, \u00bfpor qu\u00e9 la industria m\u00e9dica o farmac\u00e9utica no nos advierte de estos problemas? La respuesta es: \u00a1PODER, POL\u00cdTICA Y BENEFICIOS ECON\u00d3MICOS! Obviamente, si tiene sobrepeso y problemas de salud, buscar\u00e1 ayuda m\u00e9dica y probablemente comprar\u00e1 medicamentos para contrarrestar el problema. Cuando la comida y la bebida causan problemas digestivos, recurrimos a anti\u00e1cidos u otros auxiliares digestivos para aliviar las molestias estomacales; sin embargo, estos productos interrumpen la digesti\u00f3n adecuada de los alimentos y provocan estre\u00f1imiento. Los dos tipos de medicamentos de venta libre m\u00e1s comunes son los anti\u00e1cidos y los laxantes. Profundizar\u00e9 en este tema en el libro que estoy escribiendo actualmente, titulado: \u00bfEs usted el autor de su vida o un personaje en la novela de otra persona?<\/em> Mientras tanto, conc\u00e9ntrese en consumir alimentos \u00abintegrales, reales y vivos\u00bb. Al hacer la compra, dir\u00edjase a las secciones ubicadas en los laterales y al fondo de la tienda; all\u00ed encontrar\u00e1 verduras, frutas, pescado, carne, etc. Casi todo lo dem\u00e1s situado en los pasillos centrales est\u00e1 procesado, refinado, contiene potenciadores del sabor y conservantes destinados a prolongar la vida \u00fatil y aumentar las ganancias de la industria alimentaria. Si un producto lleva etiqueta, es porque ha sido procesado. Compre y coma gui\u00e1ndose por la raz\u00f3n, no por el buen sabor o la capacidad adictiva de los alimentos. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre un programa de salud personalizado, contacte con nuestra cl\u00ednica; nuestra misi\u00f3n es \u00abEDUCAR, MOTIVAR y EMPODERAR a las personas para que tomen las riendas de su propia salud\u00bb. Llame al 622-224-3255.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      1. Sue\u00f1o:<\/strong> Es incre\u00edble cu\u00e1ntas personas tienen un sue\u00f1o de mala calidad o no duermen lo suficiente. En nuestros ajetreados estilos de vida, acumulamos cada vez m\u00e1s actividades en el d\u00eda (y en la noche) y, con la llegada del tel\u00e9fono m\u00f3vil, podr\u00edamos seguir activos las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana, si nuestro cuerpo pudiera seguirnos el ritmo. A lo largo de nuestra evoluci\u00f3n, permanec\u00edamos activos durante el d\u00eda, al salir el sol, y descans\u00e1bamos y dorm\u00edamos cuando este se pon\u00eda. Esto significaba que en verano, cuando los d\u00edas eran m\u00e1s largos, \u00e9ramos m\u00e1s activos y consum\u00edamos m\u00e1s alimentos \u2014que abundaban durante la temporada de cultivo\u2014; en cambio, en invierno, cuando los d\u00edas eran m\u00e1s cortos, dorm\u00edamos durante periodos m\u00e1s prolongados, lo que ayudaba a conservar fuerzas, calor y energ\u00eda cuando la luz solar escaseaba y los suministros de alimentos eran m\u00e1s limitados. Por norma general, una persona sana deber\u00eda dormir aproximadamente 8 horas al d\u00eda; sin embargo, hay quienes pueden desenvolverse bien con solo 6 horas, siempre y cuando se trate de un sue\u00f1o profundo, reparador y de calidad, conocido como sue\u00f1o REM. No confunda dormir solo seis horas por necesidad laboral o por cualquier otro motivo externo con obtener un sue\u00f1o verdaderamente profundo y reparador. Si sufre ansiedad, estr\u00e9s o tiene una mente hiperactiva, es posible que recurra a alg\u00fan auxiliar para dormir; tenga en cuenta que esto induce un sue\u00f1o artificial (provocado por f\u00e1rmacos) y no le proporcionar\u00e1 el descanso reparador que su cuerpo necesita para mantener una buena salud. Preste atenci\u00f3n a la planificaci\u00f3n de sus comidas; lo ideal es cenar entre 3 y 4 horas antes de acostarse, para permitir que el cuerpo digiera los alimentos antes de dormir. La digesti\u00f3n de una comida promedio tarda entre dos y cuatro horas y requiere una cantidad de energ\u00eda equivalente a caminar unos ocho kil\u00f3metros (cinco millas). Recuerde que su cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para reducir su actividad al ponerse el sol, por lo que el proceso digestivo tardar\u00e1 m\u00e1s tiempo en completarse. Es frecuente que las personas se quejen de despertar muy cansadas por la ma\u00f1ana; si usted ingiri\u00f3 una comida copiosa justo antes de acostarse, su h\u00edgado y su sistema digestivo tardar\u00e1n mucho m\u00e1s en procesarla. Esto significa que su sistema digestivo habr\u00e1 estado trabajando durante gran parte de la noche, cuando deber\u00eda haber estado descansando y recuperando energ\u00eda. Preste atenci\u00f3n a qu\u00e9 y cu\u00e1nto bebe antes de irse a la cama; Evite los refrescos, las bebidas azucaradas y las que contienen cafe\u00edna (incluida la leche con chocolate). El consumo moderado de alcohol puede ayudarle a relajarse, pero la cerveza tiende a actuar como estimulante y puede alterar su sue\u00f1o. Ingerir demasiado l\u00edquido puede obligarle a levantarse por la noche para orinar; esto se convierte en un problema mayor con la edad, ya que la musculatura de la vejiga, los intestinos y el abdomen se debilita. El estre\u00f1imiento tambi\u00e9n contribuye a la incontinencia; en el caso de los hombres, la pr\u00f3stata tiende a agrandarse con la edad, lo que restringe el flujo de orina, debilita el control urinario y aumenta la necesidad de orinar durante la noche. Estos problemas pueden prevenirse o tratarse mediante una atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada y h\u00e1bitos de vida saludables. Llame al 622-224-3255.<\/li>\n\n\n\n
      2. Ejercicio: No necesitas pasar horas en el gimnasio ni obsesionarte con una rutina de ejercicios, pero el movimiento es importante, al igual que los otros tres pilares de la salud: hidrataci\u00f3n, nutrici\u00f3n y sue\u00f1o. Si consumes los l\u00edquidos adecuados, tu metabolismo funcionar\u00e1 de manera eficiente sin necesidad de comer en exceso ni ingerir alimentos que debiliten tu sistema inmunol\u00f3gico; adem\u00e1s, un sue\u00f1o de calidad te dar\u00e1 la energ\u00eda necesaria para moverte y mantenerte saludable. Si disfrutas de un entrenamiento intenso en el gimnasio, \u00a1perfecto!; pero si eres de las muchas personas que no tienen tiempo, motivaci\u00f3n o energ\u00eda, intenta caminar treinta minutos al d\u00eda, tres o cuatro d\u00edas a la semana. S\u00e9 m\u00e1s consciente de tus h\u00e1bitos diarios y de tu estilo de vida; si tienes sobrepeso, toma medidas para mejorar tu alimentaci\u00f3n, tu digesti\u00f3n y tus procesos de eliminaci\u00f3n. Si necesitas ayuda o ideas sobre c\u00f3mo tomar las riendas de tu bienestar, ll\u00e1manos a Pasaporte a la Salud<\/em>. Nuestra misi\u00f3n es educar, motivar y empoderar a las personas para que se hagan cargo de su propia salud. Llama al 622-224-3255.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Preg\u00fantate: \u00ab\u00bfEres el autor de tu vida o un personaje en la novela de otra persona?\u00bb.<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Saludos cordiales,<\/p>\n\n\n\n

        Ricardo<\/p>\n\n\n\n

        Richard Smithee<\/p>\n\n\n\n

        Telf. EE.UU. UU. 520-841-6107<\/p>\n\n\n\n

        Telf. M\u00e9x. 622-224-3255<\/p>\n\n\n\n

        www.pasaportealasalud.com.mx<\/p>\n\n\n\n

        Richard Smithee<\/p>\n\n\n\n

        Telf. EE.UU. UU. 520-841-6107<\/p>\n\n\n\n

        Telf. M\u00e9x. 622-224-3255<\/p>\n\n\n\n

        www.pasaportealasalud.com<\/p>\n\n\n\n

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