Hay cuatro pilares de una buena salud;
- Agua: una buena hidratación es increíblemente importante; necesitamos agua para lubricar nuestras articulaciones y músculos, para ayudar a digerir y asimilar los alimentos y nutrientes, y para lubricar el colon (un colon sano debería evacuar en el plazo de una hora tras cada comida). Al igual que el radiador de un automóvil, necesitamos agua para regular la temperatura corporal y controlar la inflamación. La sangre se compone en un 80 % de agua y un 20 % de sólidos; cuando nos deshidratamos, la sangre se vuelve más espesa, lo que exige una mayor presión arterial para hacerla circular por el cuerpo. El cerebro recibe el 20 % del flujo sanguíneo y se encuentra en la parte más alta del cuerpo; si el flujo de sangre hacia el cerebro se restringe, experimentamos problemas de visión, olfato, gusto y audición, y posiblemente problemas de memoria o demencia. Nuestro sistema linfático contiene cinco veces más líquido linfático que la cantidad de sangre que hay en el cuerpo. Cada célula recibe sangre como alimento y realiza procesos de nutrición y digestión, tal como lo hacemos nosotros. Asimismo, cada célula vierte sus desechos en el sistema linfático; hay aproximadamente diez billones de células en su cuerpo «defecando» en su sistema linfático. Imagine que se baña el lunes y decide no vaciar el agua de la bañera; luego se baña en la misma agua el martes, el miércoles y el jueves, y para el viernes intenta decidir si estará más limpio entrando en la bañera o quedándose fuera. Esto mismo es lo que ocurre dentro de su cuerpo. Si no bebe suficiente agua fresca para limpiar y depurar su organismo, acumulará toxinas, lo que derivará en un deterioro de la salud y una menor vitalidad. Llame al 622-224-3255.
- Nutrición: Se estima que el 90 % de todas las enfermedades están relacionadas con nuestra alimentación y estilo de vida. El riesgo de contraer cáncer debido a la genética (antecedentes familiares) es inferior al 7 %, mientras que entre el 80 % y el 90 % se asocia a la dieta y los hábitos cotidianos. ¿A qué se debe esto? Si es cierto, ¿por qué nadie nos advierte sobre estos factores de riesgo y peligros? Lamentablemente, la respuesta se reduce a tres factores: ¡PODER, POLÍTICA Y BENEFICIOS ECONÓMICOS! Pregúntese: «¿Es usted el autor de su propia vida o un personaje en la novela de otra persona?». En lo que respecta a la alimentación y la medicina, debe saber que la industria alimentaria y la farmacéutica gastan más dinero en publicidad que cualquier otro sector. La industria farmacéutica por sí sola controla más del 65 % de todo el gasto publicitario, seguida muy de cerca por la industria alimentaria. Así que seamos realistas sobre a quién le importa realmente nuestra salud. La industria alimentaria ha perfeccionado la ciencia de crear adicción a sus productos; los refrescos de cola, por ejemplo, contienen el equivalente a 12 cucharaditas de azúcar en una sola lata de 12 onzas (aprox. 355 ml), utilizando un edulcorante —jarabe de maíz modificado— que es adictivo y favorece el aumento de peso. ¿Qué mejor estrategia de marketing para engancharle a una bebida que engorda? Cuanto más peso gana, más consume. ¿Qué más añaden a sus productos? Cafeína, que elevados los niveles de estrés y provoca la pérdida de calcio en los huesos; y, por último, ácido fosfórico, que actúa en los intestinos de forma similar a un producto para desatascar tuberías. No es raro que la gente beba varios de estos refrescos al día; ¿qué sucede, entonces, al consumir una lata de 12 onzas? En primer lugar, aumenta el nivel de glucosa en sangre, lo que desencadena la liberación de insulina y provoca que los niveles de glucosa caigan por debajo de lo normal; esto obliga al organismo a buscar la manera de elevar la glucosa a un rango normal, lo que suele llevar a ingerir más alimentos azucarados. Una sola bebida de 12 onzas reduce la eficacia del sistema inmunológico en un 50 % durante un periodo de hasta seis horas. El consumo continuado de estos productos derivará pronto en otros problemas de salud, como la diabetes. Ahora bien, si son tan perjudiciales para nosotros, ¿por qué la industria médica o farmacéutica no nos advierte de estos problemas? La respuesta es: ¡PODER, POLÍTICA Y BENEFICIOS ECONÓMICOS! Obviamente, si tiene sobrepeso y problemas de salud, buscará ayuda médica y probablemente comprará medicamentos para contrarrestar el problema. Cuando la comida y la bebida causan problemas digestivos, recurrimos a antiácidos u otros auxiliares digestivos para aliviar las molestias estomacales; sin embargo, estos productos interrumpen la digestión adecuada de los alimentos y provocan estreñimiento. Los dos tipos de medicamentos de venta libre más comunes son los antiácidos y los laxantes. Profundizaré en este tema en el libro que estoy escribiendo actualmente, titulado: ¿Es usted el autor de su vida o un personaje en la novela de otra persona? Mientras tanto, concéntrese en consumir alimentos «integrales, reales y vivos». Al hacer la compra, diríjase a las secciones ubicadas en los laterales y al fondo de la tienda; allí encontrará verduras, frutas, pescado, carne, etc. Casi todo lo demás situado en los pasillos centrales está procesado, refinado, contiene potenciadores del sabor y conservantes destinados a prolongar la vida útil y aumentar las ganancias de la industria alimentaria. Si un producto lleva etiqueta, es porque ha sido procesado. Compre y coma guiándose por la razón, no por el buen sabor o la capacidad adictiva de los alimentos. Para obtener más información sobre un programa de salud personalizado, contacte con nuestra clínica; nuestra misión es «EDUCAR, MOTIVAR y EMPODERAR a las personas para que tomen las riendas de su propia salud». Llame al 622-224-3255.
- Sueño: Es increíble cuántas personas tienen un sueño de mala calidad o no duermen lo suficiente. En nuestros ajetreados estilos de vida, acumulamos cada vez más actividades en el día (y en la noche) y, con la llegada del teléfono móvil, podríamos seguir activos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, si nuestro cuerpo pudiera seguirnos el ritmo. A lo largo de nuestra evolución, permanecíamos activos durante el día, al salir el sol, y descansábamos y dormíamos cuando este se ponía. Esto significaba que en verano, cuando los días eran más largos, éramos más activos y consumíamos más alimentos —que abundaban durante la temporada de cultivo—; en cambio, en invierno, cuando los días eran más cortos, dormíamos durante periodos más prolongados, lo que ayudaba a conservar fuerzas, calor y energía cuando la luz solar escaseaba y los suministros de alimentos eran más limitados. Por norma general, una persona sana debería dormir aproximadamente 8 horas al día; sin embargo, hay quienes pueden desenvolverse bien con solo 6 horas, siempre y cuando se trate de un sueño profundo, reparador y de calidad, conocido como sueño REM. No confunda dormir solo seis horas por necesidad laboral o por cualquier otro motivo externo con obtener un sueño verdaderamente profundo y reparador. Si sufre ansiedad, estrés o tiene una mente hiperactiva, es posible que recurra a algún auxiliar para dormir; tenga en cuenta que esto induce un sueño artificial (provocado por fármacos) y no le proporcionará el descanso reparador que su cuerpo necesita para mantener una buena salud. Preste atención a la planificación de sus comidas; lo ideal es cenar entre 3 y 4 horas antes de acostarse, para permitir que el cuerpo digiera los alimentos antes de dormir. La digestión de una comida promedio tarda entre dos y cuatro horas y requiere una cantidad de energía equivalente a caminar unos ocho kilómetros (cinco millas). Recuerde que su cuerpo está diseñado para reducir su actividad al ponerse el sol, por lo que el proceso digestivo tardará más tiempo en completarse. Es frecuente que las personas se quejen de despertar muy cansadas por la mañana; si usted ingirió una comida copiosa justo antes de acostarse, su hígado y su sistema digestivo tardarán mucho más en procesarla. Esto significa que su sistema digestivo habrá estado trabajando durante gran parte de la noche, cuando debería haber estado descansando y recuperando energía. Preste atención a qué y cuánto bebe antes de irse a la cama; Evite los refrescos, las bebidas azucaradas y las que contienen cafeína (incluida la leche con chocolate). El consumo moderado de alcohol puede ayudarle a relajarse, pero la cerveza tiende a actuar como estimulante y puede alterar su sueño. Ingerir demasiado líquido puede obligarle a levantarse por la noche para orinar; esto se convierte en un problema mayor con la edad, ya que la musculatura de la vejiga, los intestinos y el abdomen se debilita. El estreñimiento también contribuye a la incontinencia; en el caso de los hombres, la próstata tiende a agrandarse con la edad, lo que restringe el flujo de orina, debilita el control urinario y aumenta la necesidad de orinar durante la noche. Estos problemas pueden prevenirse o tratarse mediante una atención médica adecuada y hábitos de vida saludables. Llame al 622-224-3255.
- Ejercicio: No necesitas pasar horas en el gimnasio ni obsesionarte con una rutina de ejercicios, pero el movimiento es importante, al igual que los otros tres pilares de la salud: hidratación, nutrición y sueño. Si consumes los líquidos adecuados, tu metabolismo funcionará de manera eficiente sin necesidad de comer en exceso ni ingerir alimentos que debiliten tu sistema inmunológico; además, un sueño de calidad te dará la energía necesaria para moverte y mantenerte saludable. Si disfrutas de un entrenamiento intenso en el gimnasio, ¡perfecto!; pero si eres de las muchas personas que no tienen tiempo, motivación o energía, intenta caminar treinta minutos al día, tres o cuatro días a la semana. Sé más consciente de tus hábitos diarios y de tu estilo de vida; si tienes sobrepeso, toma medidas para mejorar tu alimentación, tu digestión y tus procesos de eliminación. Si necesitas ayuda o ideas sobre cómo tomar las riendas de tu bienestar, llámanos a Pasaporte a la Salud. Nuestra misión es educar, motivar y empoderar a las personas para que se hagan cargo de su propia salud. Llama al 622-224-3255.
Pregúntate: «¿Eres el autor de tu vida o un personaje en la novela de otra persona?».
Saludos cordiales,
Ricardo
Richard Smithee
Telf. EE.UU. UU. 520-841-6107
Telf. Méx. 622-224-3255
www.pasaportealasalud.com.mx
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